なかしま鍼灸院の日常など https://nakashima.gjpw.net/ ja Copyright (C) NINJATOOLS ALL RIGHTS RESERVED. 12月30日(月)～1月3日(金)<br /> 年末年始休暇です<br /> 1月4日(土)から通常通り診療いたします<br /> <br /> 寒い時期です<br /> どうぞご自愛ください https://nakashima.gjpw.net/%E8%87%A8%E6%99%82%E4%BC%91%E8%A8%BA%E3%81%AA%E3%81%A9%E3%81%AE%E8%A8%BA%E7%99%82%E6%A1%88%E5%86%85/%E5%B9%B4%E6%9C%AB%E5%B9%B4%E5%A7%8B%E3%81%AE%E8%A8%BA%E7%99%82%E6%A1%88%E5%86%85_65 2023年は、長年とりたくても取り掛かれなかった資格を取得できました<br /> 「登録販売者」という薬店を開ける資格で、1920時間実務を積むと独り立ちです<br /> <br /> これからも今日が一番若いと思って、毎年新しいことへのチャレンジを続けます https://nakashima.gjpw.net/%E6%97%A5%E5%B8%B8%E8%89%B2%E3%80%85/2023%E5%B9%B4%E3%81%AE%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B8 12月24日(日)は診療します<br /> 12月30日(土)から1月3日(水)は休診します<br /> 寒い日暖かい日が続きますが、お健やかにお過ごしください https://nakashima.gjpw.net/%E8%87%A8%E6%99%82%E4%BC%91%E8%A8%BA%E3%81%AA%E3%81%A9%E3%81%AE%E8%A8%BA%E7%99%82%E6%A1%88%E5%86%85/%E5%B9%B4%E6%9C%AB%E5%B9%B4%E5%A7%8B%E3%81%AE%E8%A8%BA%E7%99%82%E6%A1%88%E5%86%85_63 毎年新しいことにチャレンジする！と決めています。<br /> 「ふすまの張替え」とか「開業」とか、大きくても小さくてもできなくても来年に持ち越しするつもりでゆるくチャレンジしています。<br /> <br /> 2021年は「禁煙」チャレンジして成功しました。<br /> 2022年は「長い休肝日」チャレンジで3か月できました。<br /> 今年は「早起き」にチャレンジしています。<br /> <br /> NHKの朝ドラまでに目覚める感じで過ごしていました。<br /> もう何年も吉野川河口からのぼる朝日を見たいと思っています。<br /> でも目覚めても起きられない。<br /> なので、朝6時に起きて血圧を測ることにしました。<br /> 習慣になるまで頑張ります！！<br /> <br /> https://nakashima.gjpw.net/%E6%97%A5%E5%B8%B8%E8%89%B2%E3%80%85/%E4%BB%8A%E5%B9%B4%E3%81%AE%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B8%E3%81%AF%E6%97%A9%E8%B5%B7%E3%81%8D <div>煙草を吸うとストレス解消になると思うのは脳の勘違いだったと今ならわかります</div><div>仮にそんな効果があるとして煙草を吸うために受けるストレスについての意見です<br /> <br /> <br /> <br /> </div><div></div><div>〇灰皿を買う</div><div>以前は100円ショップにもたくさんありましたが種類も売っている店も減りました</div><div>外出のために携帯灰皿も必要です</div><div><br /> <br /> </div><div>〇灰皿の灰や吸殻を火事にならないように気を付けて捨てる</div><div>火事の出火原因の1位である煙草の吸殻をいかに安全に廃棄するかに気を使います</div><div>私は吸殻を水につけてから捨てていましたが、濡れた吸い殻は臭いのでジップロックなどに入れていました</div><div><br /> <br /> </div><div>〇煙草を買いに行く</div><div>夜中でも台風でも煙草が切れれば買いに行かなくてはなりません</div><div><br /> <br /> </div><div>〇煙草の在庫管理</div><div>あと何本、何箱残っているか常に把握</div><div><br /> <br /> </div><div>〇飛び散った灰の掃除</div><div>どうしても灰皿周りに灰が散るので喫煙のたびに掃除をします</div><div><br /> <br /> </div><div>〇換気扇のヤニ掃除</div><div>換気扇の下で吸っていたので、フィルターの交換や換気扇のこまめな掃除をしないと臭います</div><div><br /> <br /> </div><div>〇外出時に煙草を持ち歩く</div><div>好みの銘柄が必ず手に入るかわからないので煙草とライターを必要分準備します</div><div>忘れたら探してでも買います</div><div>旅行となると日数分用意するので荷物が増えます</div><div><br /> <br /> </div><div>〇外出時に火の始末をちゃんとしたか不安になる</div><div>水につけて捨てていても不安になることがありました</div><div><br /> <br /> </div><div>〇喫煙所探し</div><div>元々少なくなっていた喫煙所がコロナ禍で減りました</div><div><br /> <br /> </div><div>〇コロナ禍で清潔かどうかわからない手で喫煙すること</div><div>外出時に手を洗ったり消毒してから喫煙しますが、それでも不安でした</div><div><br /> <br /> </div><div>〇コロナ禍で消毒してからの喫煙</div><div>濃度70％以上のアルコールで消毒した手で煙草に火をつける怖さがあります</div><div><br /> <br /> </div><div>〇コロナ禍で喫煙所でマスクを外しての喫煙</div><div>電話していたり話をしている人がいれば感染しないか不安です</div><div><br /> <br /> <br /> </div><div>考えると吸わないほうがストレスが減ります</div><div>実際に煙草に振り回されるストレスはゼロになりました</div><div>何より「禁煙したいな」「禁煙できない私はダメな人だ」なんて思わずにすみます</div><div>禁煙してよかった</div> https://nakashima.gjpw.net/%E7%A6%81%E7%85%99/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B9%E8%A7%A3%E6%B6%88%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6 <div>3日間は吸いたい波との戦いでしたが出かけたり買い物に行ったり気を紛らわせました<br /> <br /> <br /> </div><div>4日目に吐き気が酷く家人に相談すると「たばこの離脱症状の一つだ」とのことです</div><div>先人たちはどう乗り越えたのか、どんな症状が出たのかをネットで調べました</div><div>たくさんのブログや禁煙を勧めるサイトを見た結果、ニコチンの離脱症状は3日、その後の色んなことはニコチンを摂取させたい脳の作り出す幻だと納得しました<br /> <br /> <br /> </div><div>あるサイトの「離脱症状で死んだ人はいない」の言葉で不安も恐怖もなくなり吸わない日を積み重ねて行くことだけ、脳が煙草のことを忘れるのを待つだけと「禁煙できる」と実感しました</div><div><br /> </div><div>一週間過ぎたあたりから洗顔時の肌の良さが実感でき、体臭(特に足の臭い)も少なくなりました</div><div><br /> </div><div>昼間の強い眠気が一か月ほどあり煎餅やガム、ミントタブレットを食べて気分転換しながら徐々に収まり3か月を過ぎるころには気にならなくなりました</div><div><br /> </div><div>3か月を過ぎたころから「禁煙したいな」「煙草に振り回されて格好悪いな」などの罪悪感が無くなり禁煙できていることで自信がつきました</div><div>脳の幻も波はありますが少しずつ減っていき6か月を過ぎてからは吐き気もなくなり食欲も戻りました<br /> 食事の味がよくわかるようになり今まで食べていたものが塩辛く感じます<br /> 吸収がよくなった感じで食事量が三分の二になりました<br /> <br /> <br /> たまに「今吸えたら良いだろうな」と思うことがありますが喫煙欲求とは違います</div><div><br /> </div><div>症状のあるとき助けになったのが「はり」「きゅう」でした</div><div>禁煙に東洋医学は効果があると思いました</div><div><br /> </div><div>禁煙したいと思っているなら、ぜひ一緒に禁煙チャレンジしましょう!!</div> https://nakashima.gjpw.net/%E7%A6%81%E7%85%99/%E3%81%84%E3%82%8F%E3%82%86%E3%82%8B%E7%A6%81%E7%85%99%E3%81%AE%E9%9B%A2%E8%84%B1%E7%97%87%E7%8A%B6%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6 <div>21歳の時に「かっこいい」「痩せる」と思い喫煙し始めてから31年で禁煙できました<br /> <br /> <br /> 17年くらい前に半年禁煙できたことがありました<br /> この時は税金を払ってあげてるなんて気持ちだったのが医師会の研修を聞きに行き喫煙によって増える医療費の話の驚き禁煙をしようと思ったのを覚えています</div><div>ニコチンガムを使って楽に禁煙できていたこともあって「一本だけなら大丈夫」と吸ってしまい失敗<br /> <br /> <br /> </div><div>それから何回か禁煙にチャレンジしましたが失敗していました<br /> <br /> </div><div></div><div>禁煙成功のカギは思いと知識かなと思っています<br /> 私の場合は心底煙草が嫌になったのがきっかけです<br /> 煙草をやめたいのにやめられない意志の弱さ<br /> 煙草に支配されている生活<br /> 今時喫煙しているなんて格好悪い<br /> 新型コロナウィルスの感染拡大防止で喫煙場所も減り、やっと入った喫煙所でみんな暗い顔で一服していて楽しそうに喫煙している人がいない<br /> 何よりも清潔かわからない手での喫煙やたばこを買いに行くストレスで喫煙本数が減り、一箱が3日くらい持っていたし吸わなくてもいいかと思ったのが昨年の5月23日でした</div><div>その時は3日目でタバコを2箱買ってしまったので2021年5月29日土曜日からに仕切り直して現在にいたります<br /> <br /> <br /> 今の感想は、喫煙欲求はなくて脳がニコチンを摂取させるためにおこす幻の症状が大変だけど必ず楽になると思って過ごしていたら健康になっていた、です<br /> <br /> <br /> 次回は覚えている限りの時系列の変化などです</div> https://nakashima.gjpw.net/%E7%A6%81%E7%85%99/%E7%A6%81%E7%85%99%E3%81%AE%E3%81%8D%E3%81%A3%E3%81%8B%E3%81%91 2021年5月29日(土)から禁煙しました<br /> 丸7か月以上経ったので経過とかを記していきます<br /> <br /> <br /> 喫煙欲求を我慢するだけだと思っていたのに様々な症状があったことに驚き、禁煙を考えている人や禁煙中の人の参考になればと思います<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> #禁煙 #禁煙症状 ＃禁煙東洋医学 ＃禁煙はりきゅう https://nakashima.gjpw.net/%E7%A6%81%E7%85%99/%E7%A6%81%E7%85%99 12月29日(水)まで診療します<br /> 12月26日(日)は休まず診療します<br /> 12月30日(金)～1月5日(水)は休診します<br /> 1月6日(木)から診療します<br /> <br /> どうぞ良いお年をお迎えくださいませ https://nakashima.gjpw.net/%E8%87%A8%E6%99%82%E4%BC%91%E8%A8%BA%E3%81%AA%E3%81%A9%E3%81%AE%E8%A8%BA%E7%99%82%E6%A1%88%E5%86%85/%E5%B9%B4%E6%9C%AB%E5%B9%B4%E5%A7%8B%E3%81%AE%E8%A8%BA%E7%99%82%E6%A1%88%E5%86%85_58 8月14日(土)～18日(水)<br /> お盆休みです https://nakashima.gjpw.net/%E8%87%A8%E6%99%82%E4%BC%91%E8%A8%BA%E3%81%AA%E3%81%A9%E3%81%AE%E8%A8%BA%E7%99%82%E6%A1%88%E5%86%85/%E3%81%8A%E7%9B%86%E3%81%AE%E8%A8%BA%E7%99%82%E6%A1%88%E5%86%85_57